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什么水果热量低适合减肥吃(热量超低的水果清单)

我在减肥的时候每次吃水果都带着沉重的心理负担,感觉吃一口西瓜就得抓紧停,要不一天的努力就白费了,然后晚上还得出去跑一圈心里才踏实,这就是减肥人员的典型心理,还是挺可爱的

但其实不用这样,因为水果的热量远没有咱们认为的那么高,我下面给你列下最受欢迎、最好吃的水果热量,然后放心吃就好啦

为了让你有一个热量概念,我把煮熟的米饭的热量先列在这里:

  • 白米饭:100克,130-150卡路里。
  • 糙米:100克,110-130卡路里的热量。

接下来是水果的:

注意:

以上是一杯水果的热量,可以简单理解成一把的量。如果吃多了,总热量也会很大。

而大部分人吃水果时容易犯的毛病是吃的太多,因为甜确实可以刺激味蕾引起食欲

第二个吃多的原因在于吃的方法,有人吃西瓜喜欢用勺子挖着吃,确实过瘾,但也容易过量。

如果以上两点都做好了,那平时吃水果不用特别小心翼翼,友友们请放心大胆的享受每天的水果快乐时光

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