不过民间有“三物不清，夏季难安”的说法，如今小暑节气将至，到底该如何过好伏天呢？牢记“6习俗5忌讳”，解热防暑平安度夏。

01、“小暑清3物”，清哪三件东西？

小暑交节时间为每年7月6日至8日，而今年的小暑为7月6日，这是24节气中的第11个节气，同时也是夏天第5个节气。

“暑”有炎热、酷热之意，小暑也就说明气温还未能达到最为炎热的时候，但之后气温将持续上升，直至三伏天后气温最高，暑气最高，户外将非常闷热，让人浑身不自在。

正所谓“小暑清3物，健康过一夏”，那么夏天要清哪些东西？

1、除暑气

从小暑开始，高温天气就已开始频频来袭，走在大街上倍感暑气，浑身汗流浃背，大家只想躺在床上开空调，吃上一些清凉食物，这样人会显得十分舒坦。

而夏季防暑降温已是不可缺少的一环，大家应尽量别在正午时分外出活动，毕竟此时紫外线最强、阳光最猛，很容易晒伤皮肤，且也容易中暑。

就算在屋里，也要注意多喝水、多吃水果，避免水分的快速流失，补充身体所需电解质。

2、除霉气

夏季虽然气温高，十分炎热，但同样湿气也非常高，在高温高湿的环境下，大家要及时除掉霉气和晦气。

特别是梅雨季节来临之时，湿气更旺，到处都感觉湿漉漉的，鞋子、书籍、床被、衣物都会散发霉味。

除霉气的最好方法就是定期晾晒，保持干燥。

3、惰气

夏天昼长夜短，很多人入睡时间也会相应推迟，再加上夏季夜间骤热难耐，睡眠质量也会有所降低。

如此一来，很多人可能一觉睡到九十点，早饭往往和午饭一起吃了。久而久之，人的懒惰之气开始加重，似乎什么事情都不愿意做。

但越是天气炎热，越是不能懈怠，大家仍需要做好“早睡早起”的习惯，唯有充足的睡眠才能让第二天精力饱满，身体健康才有更多的呵护。

不过，想要过好小暑除了“清3物”，还要牢记6习俗5忌讳，这又如何理解？

02、小暑牢记“6习俗”

1、食新

小暑节气刚好是北方小麦以及南方早稻收获之时，百姓们为了庆祝丰收，会将小麦、大米研磨，制作成米饭、面条以及米酒等食物，邻居们相互分享食用，以表达对丰收的祈愿。

当然，在“食新”的同时，也会留上部分饭食祭祀五谷大神以及先祖，以表达对其的感激，希望神灵们继续保佑接下来风调雨顺。

2、“晒红绿”

这个习俗源于“西游记”的一个情节，当时唐僧师徒历经万难西天取经，但正返途之时，却不幸掉入大海，取来的真经被海水浸透。

唐僧四人开始将经卷拿出来晒干，并将其平安运送至大唐，此时刚好是农历六月。

后来百姓也纷纷效仿，每年农历六月，也就是小暑节气时，就会将家里的“红绿”拿出来晒。而“红绿”指的就是红红绿绿的衣服，将其晾晒后就可去除潮气和湿气，很好的防霉防蛀。

3、吃暑羊

民间认为，羊同“阳”，夏天长期待在空调房内，阳气损失比较多，需要吃羊肉弥补回来。

在苏北、鲁南地区，人们在小暑节气时有“吃暑羊”的说法。如在徐州就有吃伏羊“养生”的说法，三伏天喝上羊肉汤，可以很好的滋补身体。

民间还有“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”的说法，意思是小暑期间会迎来“姑姑节”，外嫁女会在小暑后回到娘家吃团圆饭，彼此聚在一起吃着羊肉、新麦饼，别提有多舒适了。

4、吃黄鳝

在小暑前后，正是黄鳝四处活动之时，此时的黄鳝个头已长大，其肉质最为肥美，营养价值颇高，故而能够很好的滋补身体。

黄鳝本就是公认的高营养美食，民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，因而在小暑前后，大家可以美美地吃上黄鳝，补充机体所需的营养。

记得小时候，每年夏季都会去河里捉上黄鳝，吃不完的还会卖到集市上，可如今黄鳝越来越少，价格也已卖到50元一斤以上，成为吃不起的“奢侈品”。

5、饺子、伏面

民间有“头伏饺子二伏面”的说法，小暑节气后不久，三伏天也即将到来，为了能让身体排出更多毒素，民间会在小暑前后吃上饺子、面食，这样就可很好的开胃解馋。

其实，早在三国时这一习俗就已流行，虽然小暑时非常炎热，可吃上热气腾腾的伏面和饺子，身体流很多汗，毒素也会排出来。

不过在南方地区吃的面会特意加上“糖”，这样就可解暑促食欲。

6、吃莲藕

在小暑前后，莲藕就会进入成熟生长季，且十分新鲜，脆爽可口，可很好的消热消暑，在炎热的夏季品尝食用，有清热开胃功效。

清咸丰皇帝就酷爱这一口，将莲藕视为是御膳贡品，每到夏季都会美美品尝。莲藕不管是煮汤还是清炒，口感都非常不错，且它也有凉血、除燥之意。

当然，小暑也有“游伏”的说法，一家人会来到郊外踏青游玩，欣赏着美景，希望全家都能健康快乐。

03、“5忌讳”不能忘

1、忌久坐木头

夏季气温高，人可能活动一段时间身体就会倍感疲惫，见到路边有木头，可能不会多想直接坐在上面休息。

但其实这是错误的做法，夏季雨水多、潮气大，木头长期泡在雨水中，吸收了很多水分，木头凳子表面上是干的，但内部水气多、湿气重，坐的时间长了湿气入体，极易引发各种疾病。

2、忌贪凉

夏天，冰糕销量最好，很多人一边吹着空调，一边吃着冰糕。吃饭时，也会喝着冰镇啤酒，饭后再来上一些冰镇西瓜。

吃完后，大家直接洗上凉水澡，认为这样很舒服，可以快速降温。到了晚上睡觉时，空调温度打得非常低，不少人甚至直接睡地上。

可以说，以上这些都是错误示范，人在夏季过度贪凉，必然会导致寒气入体，阳气也会大大损耗，造成腹痛、腹泻、头痛等问题。

3、忌辛辣

很多人喜欢吃辛辣、油腻、油炸食品，认为这些食品更有助于刺激食欲，但大家夏季时还是要及时调整饮食，尽量别吃辛辣、重油的食物，不然肠胃负担加重，体内毒素堆积，对身体不太友好。

4、忌情绪激动

三伏天是养生的季节，而小暑节气后，大家就需要开始养心，让自己的心静下来，不然的话很容易就会脾气暴躁、激动，肝火旺盛，对身体并非好事。

其实，夏季也有“情绪中暑”的手法，在燥热的天气下，人的情绪就会变得十分暴躁，很容易就会脾气炸裂，但这并不利于身心健康，可能会导致血压升高、心率加速。

因此，大家在小暑之时一定要做好养生，保持平和心态，遇事不要太激动，也别和他人争执。

5、忌剧烈运动

随着养生理念的普及，很多人都有了锻炼身体的好习惯，每天饭后都会出去走一走，也有人会长跑、打篮球、登山等。

但小暑节气后，大家要减少运动量，尽量别剧烈运动，不然身体负担将加剧，随时都可能会中暑。